1. Ga sporten
Vind een sport waar jij je energie in kwijt kan. Sporten die daar lekker voor zijn: intervaltraining bij hardlopen (en dan vooral de stukken waarop je moet sprinten), spinning, conditietraining, (kick)boksen, crossfit, circuittraining, krachttraining.
2. Zet je lijf acuut aan het werk
(Vrijwel) Altijd uitvoerbaar en makkelijk om wat energie kwijt te raken: opdrukken, squatten, een kussen pakken en die in elkaar stompen.
3. Schreeuw
Vul een bak met water. Lauw water is wel lekker – koud water maakt je wel wakker en te heet water in je bakkes is misschien ook niet alles (zie de verdere uitleg). Adem drie keer rustig in en uit naar je buik. Adem in en houd je adem in. Stop je hoofd in de bak met water. Schreeuw uit volle borst. Deze is vooral handig als je met huisgenoten woont (zoals ik) of in een drukke stad met veel buren. Je kunt natuurlijk ook zonder bak water uit volle borst schreeuwen, als je alleen woont of ergens buitenaf of gewoon schijt hebt.
4. Zet je lievelingsmuziek aan en DANS
Zet muziek aan in je kamer en dance like nobody’s watching. Tip: zet wel muziek op waar je ook echt op kunt dansen – klassieke muziek is geen aanrader. Anne tipt break-up songs.
5. Wandel
Ga een stukje wandelen, liefst zonder telefoon.
6. Creativiteit
Het is heerlijk om over je gevoelens te schrijven, schilderen of muziek te maken – ook dat is energie die uit je lijf vloeit.
Hoe raak jij voel jij je weer zen?
